Trong suốt thai kỳ, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách là yếu tố then chốt giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Trong đó, sữa hạt đang dần trở thành lựa chọn phổ biến nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ hấp thụ và phù hợp với nhiều mẹ bầu không dung nạp lactose.

Tuy nhiên, bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để đạt hiệu quả tối ưu thì không phải ai cũng biết. Cùng Aumil tìm ra thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất từ sữa hạt, đồng thời gợi ý cách sử dụng hợp lý trong từng giai đoạn của thai kỳ trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để hấp thu tốt nhất?

Mục Lục

Lợi ích của sữa hạt cho bà bầu

Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt phù hợp với mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Thành phần của sữa hạt thường giàu vitamin (như A, B, E), khoáng chất (canxi, sắt, kẽm), acid folic, chất xơ, DHA, ARA, omega-3 và omega-6 – tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe cho mẹ và sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi.

Điểm đặc biệt của sữa hạt là chứa chất béo thực vật tốt cho tim mạch, thay thế lý tưởng cho các loại chất béo từ mỡ động vật vốn không tốt trong thai kỳ. Ngoài ra, đây là loại sữa mát, dễ hấp thu, giúp giảm tình trạng táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa hạt còn ghi điểm nhờ hương vị tự nhiên, thơm ngon, ít ngán, dễ uống và dễ dàng thay đổi khẩu vị khi kết hợp nhiều loại hạt khác nhau. Uống sữa hạt đều đặn còn giúp cải thiện làn da của mẹ, giữ da trắng sáng, mịn màng.

Bên cạnh đó, sữa hạt còn hỗ trợ ổn định huyết áp, điều hòa đường huyết và cải thiện chất lượng giấc ngủ – những yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ. Chính vì những giá trị tuyệt vời này, việc tìm hiểu bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để hấp thụ tối ưu các dưỡng chất là điều vô cùng cần thiết, giúp mẹ và bé cùng khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày.

Bí quyết khỏe đẹp cho mẹ bầu bắt đầu từ ly sữa hạt mỗi ngày

Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào?

Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tốt, rất phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, để tối ưu hóa khả năng hấp thụ và phát huy tối đa lợi ích của sữa hạt, mẹ bầu nên lựa chọn thời điểm uống phù hợp. Vậy bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào? Dưới đây là 3 thời điểm lý tưởng nhất trong ngày:

Buổi sáng – Khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng:

Sau một đêm dài, cơ thể mẹ bầu cần được “đánh thức” bằng một nguồn năng lượng nhẹ nhàng mà vẫn đầy đủ dưỡng chất. Một ly sữa hạt ấm vào buổi sáng chính là lựa chọn tuyệt vời để nạp năng lượng một cách lành mạnh.

Sữa hạt cung cấp các nhóm dưỡng chất thiết yếu như protein thực vật, chất béo không bão hòa, vitamin E, canxi, magie và acid folic… Những chất này giúp mẹ bầu duy trì sự tỉnh táo, ổn định đường huyết, hỗ trợ trao đổi chất, đồng thời nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện từ sớm.

Ngoài ra, uống sữa hạt vào buổi sáng giúp hạn chế cảm giác mệt mỏi, ốm nghén và tạo nền tảng dinh dưỡng tốt để cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày. Nếu không ăn sáng được nhiều, một ly sữa hạt kết hợp với trái cây hoặc bánh mì nguyên cám cũng là bữa sáng đủ chất.

>> Khám phá: Sữa hạt tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi

Giữa buổi – Bữa xế giúp duy trì đường huyết ổn định:

Trong thai kỳ, mẹ bầu rất dễ cảm thấy đói bụng giữa các bữa ăn chính, đặc biệt là vào khoảng 9 – 10h sáng hoặc – 4h chiều. Đây là lúc cơ thể bắt đầu thiếu năng lượng, dễ bị tụt đường huyết, dẫn đến hoa mắt, mệt mỏi hoặc buồn nôn nhẹ.

Một ly sữa hạt vào thời điểm này sẽ là “cứu tinh” lý tưởng: vừa nhẹ bụng, vừa cung cấp năng lượng ổn định nhờ thành phần giàu chất xơ, chất béo tốt và protein thực vật. Đặc biệt, sữa hạt có vị ngọt tự nhiên từ hạt và thường không cần thêm đường, nên rất tốt cho mẹ bầu muốn kiểm soát cân nặng hoặc tránh tiểu đường thai kỳ.

Ngoài ra, việc uống sữa hạt giữa buổi còn giúp kéo dài cảm giác no, tránh ăn vặt linh tinh, giúp mẹ bầu ăn uống điều độ và lành mạnh hơn.

Buổi tối – Thư giãn nhẹ nhàng, ngủ ngon hơn:

Vào buổi tối, nhất là trước giờ đi ngủ khoảng 1–2 tiếng, mẹ bầu có thể uống thêm một ly sữa hạt ấm để làm dịu cơ thể và thư giãn tinh thần. Đây là thời điểm mà các khoáng chất như canxi và magie trong sữa hạt phát huy tác dụng rõ rệt – hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giảm co thắt cơ bắp và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Mẹ bầu thường xuyên mất ngủ, trằn trọc hoặc chuột rút về đêm sẽ thấy dễ chịu hơn khi có thêm thói quen uống sữa hạt vào buổi tối. Đồng thời, việc bổ sung canxi vào cuối ngày còn góp phần hỗ trợ quá trình hình thành xương, răng cho thai nhi trong giai đoạn tăng trưởng mạnh.

Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để thai nhi phát triển tối ưu?

Các loại sữa hạt phổ biến cho bà bầu

1. Sữa óc chó

Trong số các loại sữa hạt, sữa óc chó được đánh giá là một trong những lựa chọn giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Không chỉ thơm ngon, dễ uống, loại sữa này còn mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa óc chó kích thích hệ vi sinh đường ruột sản sinh butyrate – một loại axit béo có lợi, giúp nuôi dưỡng niêm mạc ruột và cải thiện hoạt động tiêu hóa. Nhờ đó, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ táo bón, béo phì và các bệnh về tim mạch khi duy trì uống đều đặn mỗi ngày.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Mặc dù có lượng calo tương đối cao, nhưng khả năng hấp thu của sữa óc chó vào cơ thể lại thấp hơn đáng kể. Đồng thời, sữa giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các món chiên rán và đồ ngọt – từ đó góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng lành mạnh trong thai kỳ.
Ổn định đường huyết: Sữa óc chó còn có khả năng giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt hữu ích với mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng dầu óc chó hoặc sữa óc chó kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm chỉ số đường huyết lúc đói đáng kể.
Tăng cường sức khỏe não bộ: Nhờ hàm lượng cao vitamin E, omega-3 và polyphenol, sữa óc chó giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng stress oxy hóa và viêm, đồng thời hỗ trợ tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và giữ cho tinh thần mẹ bầu luôn minh mẫn.

Vậy bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để hấp thụ tốt nhất các lợi ích từ sữa óc chó? Thời điểm lý tưởng là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới, hoặc giữa buổi để duy trì ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói. Uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ cũng giúp mẹ thư giãn, dễ ngủ và hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn cho cả mẹ và bé.

Sữa óc chó – Giàu Omega-3, tốt cho trí não thai nhi

2. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, sữa yến mạch có thể giúp bà bầu cải thiện sức khỏe tim mạch, xương, và duy trì ổn định đường huyết, từ đó hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Hỗ trợ kiểm soát cholesterol: Sữa yến mạch có beta-glucan, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL), giúp bảo vệ tim mạch của mẹ bầu và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch trong thai kỳ.
Tăng cường sức khỏe xương: Với canxi và vitamin D, sữa yến mạch giúp tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu duy trì xương chắc khỏe trong suốt thai kỳ.
Ổn định đường huyết: Đối với những bà bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, sữa yến mạch giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột và kiểm soát lượng đường trong máu.
Giảm cảm giác đói và hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Các beta-glucans có trong sữa yến mạch giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho bà bầu cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ việc giảm cân và duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ.
Tăng cường miễn dịch: Vitamin A và vitamin D trong sữa yến mạch giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vặt và nhiễm trùng.
Không chứa lactose và gluten: Sữa yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu bị dị ứng lactose, không dung nạp gluten hay đậu nành, mang lại sự an toàn cho hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Vậy bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để nhận được tối đa các lợi ích? Buổi sáng – cung cấp năng lượng cho một ngày mới, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và duy trì mức đường huyết ổn định. Buổi xế – ngăn chặn cơn đói giữa bữa, giữ no lâu và kiểm soát sự thèm ăn. Buổi tối – giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện hấp thụ canxi cho thai nhi.

Yến mạch không chỉ giúp mẹ no lâu mà còn giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, sữa hạnh nhân giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương khớp và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Bảo vệ tim mạch: Sữa hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa, vitamin E và flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch. Canxi và magie trong sữa hạnh nhân cũng hỗ trợ cơ tim và giữ huyết áp ổn định.
Hỗ trợ tiểu đường: Nếu bà bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, sữa hạnh nhân là lựa chọn lý tưởng. Với chỉ số đường huyết thấp, sữa hạnh nhân không làm tăng đường huyết đột ngột. Các thành phần như xơ và magie giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
Cải thiện sức khỏe xương: Sữa hạnh nhân cung cấp lượng lớn canxi, vitamin D, và magie, những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và răng của thai nhi.
Tăng cường cơ bắp: Vitamin E trong sữa hạnh nhân hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Điều này giúp bà bầu duy trì năng lượng cho các hoạt động thể chất.

Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để tận dụng tất cả các lợi ích trên? Mẹ bầu có thể uống sữa hạnh nhân vào các thời điểm trong ngày, đặc biệt là buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, hoặc trước khi đi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ ngon và thư giãn cơ thể.

Sữa hạnh nhân – Nhẹ bụng, ít béo nhưng siêu giàu canxi cho mẹ bầu

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống quen thuộc trong đời sống hằng ngày, mà còn là một “trợ thủ” đắc lực cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Với bảng thành phần dinh dưỡng cân đối và phù hợp, sữa đậu nành không chỉ mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe mẹ bầu mà còn góp phần tích cực vào sự phát triển của thai nhi.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nhờ khả năng làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), sữa đậu nành giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch hay cao huyết áp. Bên cạnh đó, lượng kali dồi dào trong sữa còn giúp ổn định huyết áp và nhịp tim, rất quan trọng trong thai kỳ.
Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường thai kỳ: So với sữa bò, sữa đậu nành có lượng carbohydrate thấp hơn và giàu protein thực vật, giúp duy trì đường huyết ổn định, đặc biệt phù hợp với những bà bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cảm giác đói: Sữa đậu nành ít calo nhưng giàu protein, giúp kéo dài cảm giác no và giảm thèm ăn – điều này rất có lợi cho những mẹ bầu muốn kiểm soát cân nặng hợp lý trong thai kỳ.
Tăng cường và phục hồi cơ bắp: Protein trong sữa đậu nành chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và duy trì sức khỏe toàn diện cho mẹ, đặc biệt là những người vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ.
Tăng cường trí nhớ, hỗ trợ não bộ: Nhờ giàu axit béo omega-3, sữa đậu nành giúp mẹ bầu cải thiện khả năng tập trung, tinh thần minh mẫn và bảo vệ não bộ khỏi các tổn thương do stress oxy hóa.
Bổ sung dưỡng chất cho xương: Isoflavones, protein và lượng canxi trong sữa đậu nành đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương và phòng ngừa loãng xương – một vấn đề sức khỏe dễ gặp ở phụ nữ mang thai và sau sinh.

Với nhiều lợi ích như vậy, bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng? Mẹ bầu có thể chọn uống sữa đậu nành vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới đầy năng lượng, giữa buổi chiều để duy trì đường huyết ổn định, hoặc buổi tối để thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Việc duy trì thói quen uống sữa hạt đúng thời điểm sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

>> Có thể bạn chưa biết: Các công thức nấu sữa hạt ngon mà bạn không nên bỏ qua

Sữa đậu nành giúp mẹ bầu bổ sung protein thực vật lành mạnh mỗi ngày

5. Sữa dừa

Khi mang thai, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong số các lựa chọn sữa hạt, sữa dừa nổi bật như một thức uống giàu dinh dưỡng, vừa dễ uống lại cung cấp nhiều lợi ích thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt, sữa dừa còn hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện ngay từ giai đoạn đầu đời.

Cung cấp chất điện giải và ngăn ngừa mệt mỏi: Sữa dừa chứa các khoáng chất quan trọng như kali, magiê và phốt pho, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tình trạng mất nước, kiệt sức hay chuột rút. Đây là những yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu duy trì năng lượng trong suốt ngày dài, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng bức hoặc sau khi tập thể dục.
Hỗ trợ kiểm soát thèm ăn: Mặc dù chứa chất béo, nhưng sữa dừa lại là nguồn chất béo lành mạnh, giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn và hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ mà không gây tích trữ mỡ thừa.
Cân bằng điện giải cho cơ thể: Sữa dừa cung cấp một lượng lớn kali, magiê và phốt pho, các chất rất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của cơ thể. Kali giúp duy trì nhịp tim và chức năng cơ bắp, magiê hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thần kinh, còn phốt pho góp phần củng cố xương và răng chắc khỏe.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Sữa dừa giúp nâng cao mức độ cholesterol tốt HDL trong cơ thể, đồng thời giảm cholesterol xấu LDL, bảo vệ hệ thống mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc uống sữa dừa đều đặn giúp mẹ bầu duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng: Axit lauric có trong sữa dừa có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi rút, giúp cơ thể mẹ bầu chống lại các nhiễm trùng. Đây là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa thiếu máu: Sữa dừa là sự lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ bầu không dung nạp lactose. Sữa dừa còn chứa kẽm, giúp tái tạo tế bào lót ruột, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy. Ngoài ra, lượng sắt có trong sữa dừa cũng hỗ trợ hình thành hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu.

Sữa dừa không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu, mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện làn da và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của sữa dừa, bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất?

Thời điểm lý tưởng để uống sữa dừa là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới, hoặc vào buổi tối trước khi ngủ để thư giãn và giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Bằng cách này, mẹ bầu có thể tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời mà sữa dừa mang lại cho cả mình và thai nhi.

Sữa dừa thơm béo, giàu chất chống oxy hóa – Món quà cho làn da mẹ bầu

6. Sữa ấu Aumil Avi Mom

Không chỉ đơn thuần là một loại sữa hạt, Aumil Avi Mom là lựa chọn lý tưởng dành cho mẹ bầu đang tìm kiếm giải pháp dinh dưỡng tối ưu. Với thành phần chính là albumin chiết xuất từ củ ấu, loại sữa này mang đến nguồn protein quý giá, hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng cường miễn dịch và đặc biệt hữu ích trong giai đoạn mang thai – khi cơ thể mẹ cần được bảo vệ và phục hồi.

Tăng tiết sữa, kiểm soát cân nặng: Nhờ thành phần 100% đạm béo thực vật, sữa Aumil giúp mẹ duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo nguồn sữa dồi dào sau sinh.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Với chất xơ hòa tan FOS, sản phẩm hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hạn chế táo bón – một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
Phát triển trí não và thị giác cho thai nhi: Sự kết hợp giữa DHA, Choline, Omega 3 & 6 góp phần xây dựng não bộ khỏe mạnh, cải thiện thị lực cho bé ngay từ trong bụng mẹ.
Xương chắc, khớp linh hoạt: Aquamin F từ tảo biển đỏ cùng bộ ba Canxi – D3 – MK7 hỗ trợ phát triển hệ xương, răng, hộp sọ cho thai nhi, đồng thời ngăn ngừa loãng xương và đau mỏi cho mẹ.
Ổn định huyết áp, phòng ngừa thiếu máu: Albumin từ củ ấu giúp điều hòa huyết áp, tăng cường vận chuyển dinh dưỡng. Axit Folic, Sắt và Vitamin B12 còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và thiếu máu ở mẹ.
Giảm đau, tăng cường đề kháng: Các dưỡng chất chống viêm tự nhiên trong sữa giúp giảm cảm giác đau nhức và hỗ trợ hệ miễn dịch trong giai đoạn nhạy cảm này.

Với nhiều công dụng vượt trội như vậy, bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào để phát huy tối đa hiệu quả? Buổi sáng sau khi ăn nhẹ là thời điểm lý tưởng để hấp thụ đạm và khoáng chất; buổi chiều giúp bổ sung năng lượng và duy trì đường huyết ổn định; còn buổi tối trước khi ngủ nhẹ lại là lúc hỗ trợ xương khớp thư giãn và giấc ngủ sâu hơn.

Aumil Avi Mom – Sữa ấu đặc biệt dành riêng cho mẹ bầu hiện đại

>> Xem thêm: Sữa nào tốt cho bà bầu và thai nhi phát triển

Lợi ích khi lựa chọn sữa hạt phù hợp

Việc lựa chọn đúng loại sữa hạt phù hợp với thể trạng không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất, mà còn hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi. Mỗi loại sữa hạt như óc chó, đậu nành, sữa dừa hay sữa ấu đều mang những lợi ích riêng – từ tăng cường trí não, cải thiện tiêu hóa đến hỗ trợ xương chắc khỏe và làm đẹp da.

Đặc biệt, với những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm hoặc không dung nạp lactose, sữa hạt là một lựa chọn lành tính và dễ hấp thu. Không chỉ vậy, việc tìm hiểu bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào cũng rất quan trọng, bởi uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, hạn chế các vấn đề về tiêu hóa và giữ mức đường huyết ổn định trong ngày.

Việc chủ động lựa chọn loại sữa phù hợp, kết hợp với thời điểm uống khoa học, chính là một trong những cách đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và trọn vẹn hơn mỗi ngày.

Mỗi loại sữa hạt là một nguồn dinh dưỡng vàng cho mẹ và bé

Việc lựa chọn loại sữa hạt phù hợp đã quan trọng, thì uống vào thời điểm nào lại càng cần được quan tâm. Mỗi khung giờ trong ngày đều mang đến lợi ích hấp thu khác nhau – sáng sớm giúp mẹ bầu khởi động cơ thể nhẹ nhàng, buổi chiều ổn định năng lượng, và tối trước khi ngủ là lúc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách êm dịu nhất.

Vì thế, bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào không chỉ là một câu hỏi đơn thuần, mà là chìa khóa để tận dụng tối đa nguồn dưỡng chất thực vật lành mạnh này. Lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen uống sữa đúng cách, mẹ bầu sẽ có thêm một “trợ thủ” đáng tin cậy trong hành trình nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh từ bên trong.

>> Tìm hiểu thêm: 40 thực phẩm bổ sung protein cực tốt cho sức khỏe