Mang thai là hành trình tuyệt vời, nhưng cũng là giai đoạn mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh sữa bầu truyền thống, các loại sữa hạt ngon đang ngày càng được ưa chuộng nhờ nguồn dưỡng chất tự nhiên, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Vậy đâu là những loại sữa hạt vừa ngon, vừa bổ dưỡng mà mẹ bầu nên lựa chọn? Cùng khám phá ngay Top 10 loại sữa hạt tốt nhất cho mẹ bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Sữa hạt cung cấp nhiều dưỡng chất rất tốt cho mẹ bầu

Mục Lục

Top 10 các loại sữa hạt ngon dành cho mẹ bầu

Dưới đây là 10 loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé

Sữa hạt sen

Sữa hạt sen là một trong các loại sữa hạt ngon được nhiều mẹ bầu yêu thích nhờ hương vị thanh mát, dễ uống và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Không chỉ giúp bổ sung năng lượng, sữa hạt sen còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé.

Dưới đây là những lý do mẹ bầu nên bổ sung sữa hạt sen vào thực đơn hàng ngày:

Cải thiện giấc ngủ: Hạt sen chứa các chất an thần tự nhiên, giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sữa hạt sen giúp giảm nguy cơ tiêu chảy, ổn định hệ tiêu hóa trong suốt thai kỳ.
Kiểm soát huyết áp: Thành phần trong hạt sen có tác dụng điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch của mẹ bầu.
Giảm đau nướu: Bổ sung sắt và vitamin nhóm B giúp răng và nướu khỏe mạnh hơn.
Dưỡng da: Hạt sen có tác dụng giữ ẩm, làm sáng da và giảm thiểu tình trạng rạn da khi mang thai.
Kiểm soát cân nặng: Sữa hạt sen có chỉ số đường huyết thấp, giúp mẹ bầu no lâu, hạn chế tăng cân mất kiểm soát.
Giảm mệt mỏi: Chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kẽm, kali, magie, giúp mẹ bầu duy trì năng lượng.
Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Hàm lượng protein cao trong hạt sen hỗ trợ sự phát triển trí não và thần kinh của bé.

Với những lợi ích trên, sữa hạt sen không chỉ thơm ngon mà còn là lựa chọn lý tưởng để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Sữa hạt sen là lựa chọn lý tưởng để mẹ bầu

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một trong các loại sữa hạt ngon, dễ uống, lại giàu dưỡng chất thiết yếu, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp năng lượng, sữa hạnh nhân còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Giàu chất chống oxy hóa: Sữa hạnh nhân chứa nhiều vitamin E – một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giảm thiểu tác động của stress oxy hóa trong thai kỳ.
Tốt cho tim mạch: Hàm lượng axit béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì huyết áp ổn định cho mẹ bầu.
Ít đường, hỗ trợ kiểm soát tiểu đường thai kỳ: Sữa hạnh nhân có lượng đường thấp, giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Bổ sung canxi, tốt cho xương: Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ cần nhiều canxi hơn để hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi. Sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp canxi tự nhiên giúp xương chắc khỏe hơn.
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp: Sữa hạnh nhân giàu canxi và các dưỡng chất có lợi giúp duy trì huyết áp ổn định, hạn chế nguy cơ cao huyết áp hay tiền sản giật trong thai kỳ.
Lựa chọn thuần chay, dễ tiêu hóa: Không chứa thành phần từ động vật, sữa hạnh nhân là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu ăn chay hoặc có hệ tiêu hóa nhạy cảm với sữa bò.
Dưỡng da, ngăn ngừa rạn da: Vitamin E và các dưỡng chất trong hạnh nhân giúp cải thiện sắc tố da, giảm mụn, dưỡng ẩm và hạn chế tình trạng rạn da khi mang thai.

Sữa hạnh nhân là một trong các loại sữa hạt ngon, dễ uống cho mẹ bầu

Sữa bắp

Sữa bắp là một lựa chọn bổ dưỡng với hương vị thơm ngon, dễ uống và giàu dưỡng chất. Loại sữa này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sữa bắp dễ tiêu hóa và hấp thụ, giúp giảm nguy cơ táo bón và tiêu chảy cho mẹ bầu. Đồng thời, lượng tinh bột trong sữa bắp giúp cân bằng hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Cải thiện sức khỏe mắt: Hàm lượng vitamin A trong sữa bắp giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra, zeaxanthin và lutein trong sữa bắp còn bảo vệ điểm vàng của mắt, giảm tác động của lão hóa.
Hỗ trợ chức năng não: Các vitamin nhóm B như B1, B5 và B3 trong sữa bắp giúp cung cấp năng lượng cho não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng trong thai kỳ.
Ngăn ngừa thiếu máu: Axit folic trong sữa bắp không chỉ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi mà còn hỗ trợ sản xuất hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu.
Bảo vệ tim mạch: Lutein cùng các chất dinh dưỡng khác trong sữa bắp giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, chất xơ, folate và niacin trong sữa bắp cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp: Sữa bắp chứa lecithin và vitamin E – hai thành phần có khả năng chống oxy hóa cao, giúp cải thiện làn da, tăng cường tuần hoàn máu và mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh trong thai kỳ.

Với những lợi ích trên, sữa bắp là một lựa chọn dinh dưỡng đáng cân nhắc để bổ sung vào thực đơn của mẹ bầu.

>> Đọc thêm: Những loại sữa tốt cho người bị tiểu đường

Sữa bắp là một lựa chọn bổ dưỡng với hương vị thơm ngon cho mẹ bầu

Sữa củ ấu

Sữa củ ấu là nguồn dinh dưỡng quý giá dành cho mẹ bầu với thành phần giàu Albumin, đạm thực vật, chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Theo đó, sữa ấu Aumil Avi Mom là một trong các loại sữa hạt ngon được tin dùng hiện nay. Loại sữa này không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Hàm lượng chất xơ cao trong sữa củ ấu giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Ổn định huyết áp, phòng ngừa thiếu máu: Sắt, axit folic và vitamin B12 trong sữa củ ấu giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu.
Giúp tăng tiết sữa, kiểm soát cân nặng: 100% đạm béo thực vật giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào mà không lo tăng cân quá mức.
Phát triển hệ xương, ngăn ngừa loãng xương: Vitamin D3, canxi và MK7 hỗ trợ hình thành xương cho bé và bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ loãng xương sau sinh.
Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp: Nhờ Aquamin F (tinh chất tảo biển đỏ), sữa củ ấu giúp xương chắc khỏe, giảm đau nhức và tăng cường sự linh hoạt của khớp.
Tăng cường trí não, thị giác cho bé: DHA, Omega 3, 6 và Choline giúp bé phát triển trí não và cải thiện thị lực ngay từ trong bụng mẹ.

Với nguồn gốc từ thiên nhiên và mùi vị thơm ngon, sữa củ ấu là lựa chọn lý tưởng giúp mẹ khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ và sau sinh.

Sữa ấu Aumil Avi Mom mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Sữa hạt dẻ cười

Sữa hạt dẻ cười không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Lý do sữa hạt dẻ cười trở thành một trong các loại sữa hạt ngon tốt cho mẹ bầu là vì:

Hỗ trợ phát triển cơ và mô: Lượng protein dồi dào trong sữa hạt dẻ cười giúp bé phát triển hệ cơ và mô vững chắc.
Tốt cho tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin A, E, carotene và polyphenol giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, bảo vệ sức khỏe mẹ và bé.
Cân bằng lượng hồng cầu: Sắt và axit folic trong sữa hạt dẻ cười hỗ trợ sản xuất hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.
Giảm viêm, đau nhức xương khớp: Đặc tính kháng viêm giúp mẹ bầu giảm sưng, đau khớp hiệu quả.
Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Chất xơ có trong sữa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón thường gặp khi mang thai.
Phát triển trí não cho bé: Axit omega-3 trong sữa hạt dẻ cười hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác cho thai nhi.
Hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé: Vitamin B1, B2, B3, B6 và axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

Sữa hạt dẻ cười là lựa chọn tuyệt vời để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng, vừa dễ uống vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

>> Khám phá: Top các loại sữa Việt Nam được tin dùng nhất hiện nay

Bổ sung ngay sữa hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống mẹ bầu nhé!

Sữa đậu phộng

Sữa đậu phộng không chỉ thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu: Sữa đậu phộng giàu protein, axit amin, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, axit folic có trong sữa giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Sữa đậu phộng có chứa vitamin C, E, B2, B6 và kẽm giúp bé phát triển trí não. Đặc biệt, Canxi và vitamin D có trong đậu phộng còn góp phần hình thành hệ xương và răng chắc khỏe.
Kiểm soát đường huyết ổn định: Chất béo không bão hòa trong sữa đậu phộng giúp làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate, ổn định insulin, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Sữa đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.
Điều chỉnh lượng muối trong cơ thể: Hàm lượng dưỡng chất trong sữa giúp cân bằng nồng độ muối, hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến thận, huyết áp và tim mạch khi mẹ bầu ăn mặn.
Kiểm soát sự thèm ăn, tránh tăng cân quá mức: Sữa đậu phộng giàu protein, lipid và chất xơ, giúp mẹ no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng hợp lý trong thai kỳ.

Với nguồn dinh dưỡng phong phú, sữa đậu phộng là lựa chọn tuyệt vời để mẹ bầu chăm sóc sức khỏe và giúp bé yêu phát triển toàn diện.

Sữa đậu phộng là một trong các loại sữa hạt ngon và dễ làm, dễ uống

Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh không chỉ thơm ngon mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, sữa đậu xanh mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ và bé:

Bổ sung năng lượng: Sữa đậu xanh chứa hàm lượng protein cao, giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe và duy trì năng lượng suốt ngày dài.
Thanh nhiệt, giải độc: Đậu xanh có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm tình trạng nóng trong thường gặp ở thai kỳ.
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón: Chất xơ hòa tan trong đậu xanh nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hạn chế táo bón thai kỳ.
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Nhờ hàm lượng chất xơ cao, đậu xanh giúp kiểm soát tốc độ chuyển hóa đường trong máu, hỗ trợ điều hòa đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Ổn định huyết áp: Kali, magie và protein trong sữa đậu xanh giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tăng huyết áp đột ngột, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Tăng cường sức đề kháng: Các chất chống oxy hóa như flavonoid, axit phenolic giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus, hạn chế nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.
Tốt cho trí não thai nhi: Axit folic trong sữa đậu xanh đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của bé và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Cải thiện thị lực: Đậu xanh giàu carotenoids, lutein và zeaxanthin, giúp mẹ bầu duy trì thị lực khỏe mạnh và hỗ trợ phát triển mắt cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Sữa đậu xanh không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, là lựa chọn tuyệt vời trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ.

>> Tìm hiểu thêm: Vì sao cần bổ sung sữa tốt cho xương khớp ở người già?

Sữa đậu xanh là một trong các loại sữa hạt ngon cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thức uống bổ dưỡng dành cho mẹ bầu, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé. Với hàm lượng protein, vitamin, khoáng chất dồi dào cùng các chất béo lành mạnh, sữa đậu nành giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và cải thiện sức khỏe tổng thể của mẹ trong suốt thai kỳ. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của sữa đậu nành – một trong các loại sữa hạt ngon, bổ đối với mẹ bầu:

Bổ sung chất béo thực vật tốt: Giúp kiểm soát cholesterol xấu, hỗ trợ tim mạch, ngăn ngừa sinh non và giúp thai nhi phát triển trí não, thị giác.
Giàu vitamin và khoáng chất: Cung cấp vitamin A, B1, E cùng các khoáng chất giúp mẹ bầu khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của em bé.
Cung cấp protein cần thiết: Chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh và tăng trưởng khỏe mạnh.
Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ trong sữa đậu nành giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Hỗ trợ xương chắc khỏe: Cung cấp canxi giúp duy trì mật độ xương, hỗ trợ phát triển xương cho bé và giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ.
Ổn định huyết áp và tâm trạng: Magie và vitamin B giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng thất thường.
Ngăn ngừa rụng tóc, làm đẹp da: Cung cấp dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng và nuôi dưỡng làn da sáng mịn, đều màu.
Giảm nguy cơ dị tật thai nhi: Chứa axit folic và choline giúp phát triển não bộ của bé, đồng thời ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Việc bổ sung sữa đậu nành vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu đừng quên uống sữa đậu nành để tốt hơn cho sức khoẻ và thai nhi nhé

Sữa hạt điều

Sữa hạt điều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu nhờ vào hàm lượng phong phú các vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ, sữa hạt điều còn giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Hỗ trợ tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn giúp duy trì huyết áp ổn định, cải thiện mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong thai kỳ.
Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu: Hàm lượng sắt dồi dào trong hạt điều giúp tăng sản xuất hồng cầu, giảm tình trạng chóng mặt, mệt mỏi do thiếu máu.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong sữa hạt điều giúp ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở bà bầu.
Giảm chuột rút, đau đầu: Magie giúp thư giãn cơ bắp, hạn chế tình trạng chuột rút và đau đầu do thay đổi nội tiết tố.
Tăng cường hệ miễn dịch: Hợp chất chống oxy hóa trong hạt điều giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Bảo vệ tế bào thai nhi: Vitamin E có trong hạt điều giúp bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Phát triển xương và hệ thần kinh: Magie hỗ trợ quá trình hình thành xương và hệ thần kinh của thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm giúp bé phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh và hỗ trợ chức năng nội tạng.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Axit folic giúp giảm nguy cơ nứt đốt sống và các dị tật bẩm sinh khác.

Sữa hạt điều là một trong các loại sữa hạt ngon, không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé.

>> Có thể bạn chưa biết: Vì sao sữa hạt tốt cho sức khỏe?

Sữa hạt điều dễ làm, lại bổ dưỡng dành cho mẹ bầu

Sữa óc chó

Sữa óc chó là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu. Hạt óc chó chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, sữa óc chó mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu như:

Bổ sung dưỡng chất: Giàu omega-3, vitamin E, canxi, sắt, kẽm, axit folic giúp mẹ khỏe, bé phát triển trí não và hệ xương.
Hỗ trợ tim mạch, huyết áp: Kiểm soát cholesterol, tăng HDL, giúp thư giãn mạch máu, ngăn ngừa cao huyết áp.
Tăng sức đề kháng: Chống oxy hóa, bảo vệ mẹ khỏi ho, cảm cúm và các bệnh vặt.
Giúp kiểm soát cân nặng: Giàu protein và chất xơ, giúp no lâu, hạn chế ăn vặt.
Cải thiện giấc ngủ: Hỗ trợ ngủ ngon, giảm tình trạng mất ngủ trong thai kỳ.
Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh: Axit alpha-linolenic giúp ổn định tinh thần, giảm stress và suy giảm trí nhớ.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Acid folic trong hạt óc chó giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Phát triển trí não cho bé: Omega-3 giúp hoàn thiện nơ-ron thần kinh, kích thích phát triển trí tuệ, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Sữa óc chó là một trong các loại sữa hạt ngon, bổ dưỡng với nguyên liệu dễ tìm. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung sữa óc chó trong quá trình thai kỳ mẹ bầu nhé.

Sữa óc chó mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi

Những lời khuyên dành cho mẹ bầu khi uống các loại sữa hạt ngon

Các loại sữa hạt ngon mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên để sữa hạt phát huy lợi ích tối đa, mẹ bầu cần lưu ý một vài điều trong quá trình sử dụng sữa hạt. Cụ thể:

Chọn sữa hạt không đường hoặc ít đường: Hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ, kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Kiểm tra thành phần dinh dưỡng: Ưu tiên sữa có omega-3, canxi, sắt, acid folic giúp bé phát triển toàn diện.
Kết hợp nhiều loại hạt: Luân phiên uống sữa hạt óc chó, hạnh nhân, hạt sen, hạt điều… để bổ sung đa dạng dưỡng chất.
Uống đúng liều lượng: Mỗi ngày khoảng 250-500ml, tránh uống quá nhiều gây đầy bụng, khó tiêu.
Thời điểm uống phù hợp: Buổi sáng giúp hấp thu tốt hơn, buổi tối giúp ngủ ngon, tránh uống sát giờ ăn để không ảnh hưởng bữa chính.
Tự làm sữa hạt tại nhà: Đảm bảo nguyên chất, không chứa chất bảo quản, phù hợp khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng.
Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu có dấu hiệu dị ứng, đau bụng, tiêu chảy, nên giảm lượng uống hoặc đổi loại sữa hạt phù hợp.
Chọn đúng sữa hạt: Mẹ bầu có thể uống sữa hạt từ tháng thứ 1 của thai kỳ và duy trì suốt quá trình mang thai để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mỗi giai đoạn sẽ có những loại sữa hạt phù hợp. Theo đó, trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 1 (3 tháng đầu), mẹ bầu nên ưu tiên sữa hạt giàu acid folic (hạt óc chó, hạnh nhân, macca) giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 (3-6 tháng), mẹ bầu nên uống sữa hạt chứa omega-3, canxi, sắt (sữa óc chó, hạt sen, hạt điều) hỗ trợ phát triển não bộ và xương của thai nhi. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 (6-9 tháng), mẹ hãy chọn sữa hạt giúp tăng cường sức đề kháng, giảm phù nề, hỗ trợ tiêu hóa như sữa hạnh nhân, hạt sen, đậu nành.

Uống sữa hạt cũng cần lưu ý để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất mẹ bầu nhé

Các loại sữa hạt ngon là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu, không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên lựa chọn loại sữa phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối. Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen dinh dưỡng lành mạnh để có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé yêu phát triển tối ưu ngay từ trong bụng mẹ!

>> Tham khảo thêm: Các tiêu chí lựa chọn sữa hạt tốt cho trẻ